2 helppoa vinkkiä parempiin tuloksiin salilla – ilman 5–6 x viikossa treenaamista
Tiedätkö sen tunteen, kun aloitat kuntokuurin täynnä intoa… ja jo kaksi viikkoa myöhemmin huomaat lipsuvasi treeneistä ja motivaatio takkuaa?
Mieleen hiipii helposti ajatus itsekurin puutteesta.
Ajatus siitä, että “olisi kiva olla paremmassa kunnossa, mutta ehkä musta ei vaan ole siihen”.
Siinä tapauksessa et nimittäin ole yksin.
Ja uskallamme väittää, ettei kyse oikeasti ole itsekurin puutteesta. Tai siitä ettei sinusta olisi siihen.
Tarvitset vain treenistrategian, joka oikeasti toimii. Eikä vaadi yliluonnollisen suurta ponnistelua.
Ja siksi haluamme jakaa 2 yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla saavutat sen oman parhaan kuntosi koskaan (polttamatta itseäsi loppuun).
Eli mennään itse asiaan:
Vinkki 1: Unohda 5–6 x viikossa treenaaminen ja valitse oikeasti realistinen treenimäärä
Moni meistä on sortunut siihen, että motivaation puuskassa halutaan saavuttaa tuloksia mahdollisimman nopeasti.
Ajatellaan, että tuloksia saadakseen täytyy treenata se 5–6 kertaa viikossa ja huhkia pökertymisen rajamailla kerta toisensa jälkeen…
Ja tämähän ei pidä paikkaansa.
Helposti käy vain niin, että parin viikon jälkeen huomaat, että energiat ovat lopussa, rutiinit tuntuvat liian kuormittavilta ja motivaatio hiipuu.
Mieti siis omaa arkeasi ja lähtötilannettasi – ja mieti itsellesi oikeasti realistinen treenimäärä.
Jo muutamalla treenikerralla viikossa voit saavuttaa näkyviä tuloksia ja saada kehitystä aikaan, kun treenejä jaksaa jatkaa viikosta toiseen.
Näin treeni rutinoituu arkeesi pikkuhiljaa ja saavutat ehkä jopa parempia tuloksia kuin osasit edes odottaa.
(sivuhuomio: 5–6 x viikossa treenaamisessakaan ei ole mitään ongelmaa, jos se on oikeasti realistinen treenimäärä juuri sinun arkeesi – mutta monelle meistä tämä ei ole se järkevin ratkaisu. Ja etenkin treenitauon jälkeen kannattaa muistaa aloittaa maltillisesti…)
Vinkki 2: Unohda Instagramista satunnaisesti poimitut treenit ja noudata treeniohjelmaa
Instagram ja muu sosiaalinen media on loistava paikka löytää inspiraatiota omaan treeniin.
MUTTA jos tavoitteenasi on saavuttaa kehitystä – oli se sitten kunnon parantaminen, kiinteytyminen tai energiatasojen lisääminen – ei satunnaisesti somesta poimittujen liikkeiden ja treenien toteuttaminen ole välttämättä se paras tapa…
Miksi?
Koska kehityksen saavuttaminen vaatii nousujohteisuutta, joka tässä usein jää puuttumaan.
Ja älä ymmärrä väärin.
Kannustamme kyllä vahvasti kaikkeen liikkumiseen, ja jo salille saapuminen on voitto itsessään – mutta jos tosissasi haluat saavuttaa näkyviä ja tuntuvia tuloksia, suosittelemme ehdottomasti treeniohjelman seuraamista.
Tällöin tiedät saavuttavasi kehitystä ilman turhaa arpomista. Ja se jos mikä on motivoivaa itsessään, eikö?
Varsinkin kun tulokset alkavat näkyä ja tuntua…
(psst. Ole.Fit Kalasatamassa jokaiseen jäsenyyteen kuuluu maksuton personal trainerin ensitapaaminen, jotta pääset aloittamaan treenit fiksusti ja kehittävästi – liity nyt ja treenaa ensimmäiset 6 viikkoa vain 24,95 €)
Eli yhteenvetona:
Vähemmän on enemmän – jo muutamalla treenikerralla viikossa voit ehdottomasti saada tuloksia aikaan!
Ja lisäksi: muista suunnitelmallisuus. Selkeä ja omaan arkeesi & tavoitteisiisi sopiva treeniohjelma vie sinut tuloksiin ilman loppuun palamista.